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Los hu\u00e9spedes de los hoteles con todo incluido disfrutan de unas vacaciones c\u00f3modas y sin preocupaciones, pero a algunos les resulta dif\u00edcil resistirse a comer en exceso, ya que hay comida y bebida ilimitadas disponibles. Algunas personas abandonan este hotel no s\u00f3lo con una buena impresi\u00f3n, sino tambi\u00e9n con unos cuantos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n
A petici\u00f3n de la empresa de vacaciones familiares Kidy Tour, la nutricionista Elena Tulchina ofreci\u00f3 a los turistas algunos consejos sobre c\u00f3mo evitar ganar peso durante su estancia en un hotel con todo incluido:<\/p>\n
1. Intenta que tus vacaciones sean lo m\u00e1s activas posible: nada m\u00e1s, juega a juegos activos y da largos paseos. No conviertas el restaurante en el centro de atracci\u00f3n del resort ni en el mejor entretenimiento.<\/p>\n
2. Bebe m\u00e1s agua. En climas c\u00e1lidos, un adulto necesita beber al menos 2.5 litros de agua, preferiblemente tibia, para evitar estresar el cuerpo. Recuerda que los refrescos y c\u00f3cteles azucarados no sustituyen al agua. Al contrario, contienen mucha az\u00facar y no se debe abusar de ellos.<\/p>\n
3. En un restaurante buffet, no te apresures a tomar un plato: primero, camina lentamente por los mostradores de comida y elige lo que te gustar\u00eda comer.<\/p>\n
4. Coloque la comida en un plato m\u00e1s peque\u00f1o, reduciendo naturalmente las porciones.<\/p>\n
5. No intentes comer toda la comida de una vez: es mejor hacer varios viajes a las mesas con los platos.<\/p>\n
6. Elija una mesa alejada de los mostradores de comida: de esta manera ver\u00e1 menos comida, percibir\u00e1 los aromas arom\u00e1ticos y evitar\u00e1 la tentaci\u00f3n de tomar otro bocado.<\/p>\n
7. Intenta elegir m\u00e1s verduras, hortalizas y frutas. No pierdas la oportunidad de probar alimentos vegetales nuevos y ex\u00f3ticos.<\/p>\n
8. Come despacio, saboreando los alimentos. Comer despacio te ayuda a sentirte m\u00e1s lleno con menos comida y tambi\u00e9n ayuda a prevenir la pesadez y la acidez estomacal. Despu\u00e9s de comer, camina media hora antes de ir a tu habitaci\u00f3n o a la playa; el movimiento suave mejora la digesti\u00f3n.<\/p>\n