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Para asegurarse de conciliar el sue\u00f1o durante un vuelo, los expertos rusos recomiendan utilizar la meditaci\u00f3n y una manta en casa, informa RIA Novosti.<\/p>\n
Los m\u00e9dicos nacionales y los representantes de varios servicios de viajes dieron varios consejos \u00fatiles que Te ayudar\u00e1 a dormir mejor durante el vuelo. Los expertos m\u00e9dicos, por ejemplo, sugieren reducir ligeramente la duraci\u00f3n del sue\u00f1o el d\u00eda anterior al vuelo. Esto te ayudar\u00e1 a relajarte m\u00e1s r\u00e1pido en el avi\u00f3n. Los m\u00e9dicos tampoco recomiendan beber alcohol antes ni durante el vuelo. En su lugar, compra una botella de agua en las tiendas Duty Free. Los psicoterapeutas aconsejan a quienes tienen miedo a volar que utilicen t\u00e9cnicas especiales de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Expertos de diversas agencias de viajes tambi\u00e9n ofrecen algunos consejos pr\u00e1cticos. Si viajan juntos en avi\u00f3n, intenten reservar los asientos exteriores de una fila de tres asientos al facturar en l\u00ednea. Si el avi\u00f3n no est\u00e1 al 100%, el asiento del medio quedar\u00e1 libre, lo que les dar\u00e1 espacio adicional. Si viajan solos, reserven un asiento junto a la ventana. Esto tambi\u00e9n les permitir\u00e1 tener m\u00e1s espacio y una pared donde apoyarse por el mismo precio. Adem\u00e1s, no tendr\u00e1n que molestar a sus vecinos para pedirles que vayan al ba\u00f1o. <\/p>\n
Los expertos tambi\u00e9n enumeraron varios art\u00edculos que vale la pena llevar en el avi\u00f3n: una almohada en forma de herradura para apoyar la cabeza, una almohada peque\u00f1a para la zona lumbar, un antifaz para dormir, tapones para los o\u00eddos o auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido, un reproductor con m\u00fasica relajante o sonidos de la naturaleza, piruletas o medicamentos para el mareo. Una manta abrigada tambi\u00e9n ser\u00eda una buena idea en el avi\u00f3n. No espere que le den una a bordo. En primer lugar, su n\u00famero es limitado. En segundo lugar, desde el punto de vista de la higiene, no siempre son impecables.<\/p>\n